ma o kcal

[...] aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie widzę żadnych efektów zarówno wizualnych jak i wagowych. Przypominam, że na diecie jestem od ok 3 miesięcy. Do tego mój trening składa się [...]

[...] mam wrazenie, ze robie naprawde duzo w kwestii ruchu, a efekty??Chyba nie sa proporcjonalne do wysilku..staram sie tez zmienic zywienie.. Zapotrzebowanie kalor: 1699kcal(- 500?)=1200kcal B:118g Ww:150g? T:59g a moje zmienione menu wyglad mniej wiecej tak: 6.30- 1) musli+pol.szkl.mleka+sliwka susz.+orzechy 2)2 jajka+cottage cheese-100g, [...]

Witam, Już jakis czas jade na diecie,dieta ma charakter intuicyjny składa sie min:ryz,mieso,twarog,pestki slonecznika,orzechy,warzywa.Codziennie staram sie dostarczać 3000+kcal.Jednak miewam dni w które całkowicie nie chce mi sie jeść,śniadanie "siedzi we mnie" do 13-14 nadal je czuje,kolejne posiłki to męczarnia. Kieruje do Was pytanie,co byście [...]

[...] treningowa A reszta to dieta i troszke inna forma suplementacji(iniekcyjna). A nie najnowsze wynalazki ktore to nie zawsze dzialaja. Sklad: ENERGY (kJ) 205 ENERGY (kcal) 49 Protein (g) 6 Carbohydrate (g) 6 - of which sugars (g) 4 Fat (g) 0.1 - of which saturates (g) 0.0 Fibre (g) 0.5 Sodium (g) 0.1 [...]

[...] płynów po wysiłku fiz. postanowiłem napisac kilka zdan ktor ciezko bedzi nazwac artykułem:) zacznijmy od tego, że tracac 1l wody(potu) tracimy tym samym około 580 kcal. Dalej, żeby mozna było jakoś się do tego odnieść: - podczas spoczynku w temp około 20C tracimy około 25ml/h(500-600ml/dobe) - przy temp otoczenia 28C - 350-400ml/h - [...]

czy wie ktos moze ile ma kcal paczka mentosów 37,5gram i ile wegli tluszczy

[...] fosforan wapnia i stearynian magnezu, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek silikonu, barwnik: dwutlenek tytanu. Zawartość w porcji: (1 kapsułka) Wartość energetyczna: 2,3 kcal/10 kJ Bialko: 0,58 g Węglowodany: <0,1g Tluszcz: 0 g Tribulus Terrestris (buzdyganek ziemny): 500 mg Saponiny: 200 mg opakowanie: 60 kapsułek. Sklep firmowy NATURE'S [...]

Czy wyniki z ćwiczenia bez odżywek będą dużo mniejsze czy jezeli jem odpowiednią ilośc białka i węgli i nadmiar kcal to nie ma różnicy ??? bo nie zamieżam żadnych używać !

[...] ostatni papieros w ustach 11 dni temu. dobrze mi idzie i mnie nie ciagnie specjalnie, wiec chyba juz nie bede i teraz moje rozterki. w ciagu dnia jem na 100% mniej niz 1400 kcal, takze chyba nie za fajnie, bo chyba za malo. jem owoce i warzywa, wiec cukry. jem malo posilkow dziennie. nie jak radzicie 6-7 tylko 4. ost posilek przed 16, co tez [...]

[...] mną biegać 3 razy w tyg. Teraz miał bym prośbę do was jeśli chodzi o dietę dla kobiety co należy uwzględnić... czy zastosować dietę low carb czy normalną zbilansowaną z 300 kcal ujemnością ? Jeśli chodzi o węgle jakie dawać do diety ? Kasza Makaron ? Pełnoziarnisty chleb ? I jako suplementy dał bym napewno : magnez cynk omega coś jeszcze ? [...]

[...] mojej mamy w zdrowy tryb życia... co do reszty możecie sobie poczytać tutaj http://www.sfd.pl/Odchudzanie_39_letniej_mamusi%2E%2E%2E-t382998.html Zapotrzebowanie : 1505,76 kcal Białko:114 Tłuszcze: 60,8 Węgle: 126 1 posiłek: Jogurt naturalny 2%- 200 g Płatki owsiane - 20 g Siemię lniane - 40 g Marchewka - 80 g 2 Posiłek : 2 jajka (130 g) Chleb [...]

[...] smażone na oliwie z oliwek. (B 31g W 46g T 12g) Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B 10g W 0g T 2g) Przed snem: Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) B=130g W=153g T=41g ok. 1501 kcal Uważam, że w diecie jest za dużo węglowodanów a za mało białka, oprócz tego sądze iż powinienem osągać minimum 1800kcal. niestety niewiem jak to uzyskać, musze zaznaczyć [...]

[...] Czy to prawda? Jeśli tak, to czemu? 4. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie składników dla mezomorfika o wadze 69/70kg. Prosiłbym o poprawienie, jeśli zawiera jakieś błędy: białko = 140g, węglowodany = 420g, tłuszcze = 42g, kcal = 37,6. Jesli ktoś chciałby mi coś poradzić tak przy okazji to jestem w pełni otwarty na propozycje ;] Pozdrawiam!

[...] i warzywa orzechy/migdały 10 Lub Sałatka 150 gr sera bialego + warzywa orzechy/migdały 10 5 Sałatka ze 125gr mięsa i warzywa orzechy/migdały 10 6 Białko łyżka oliwy razem 1550 kcal 2,4g/kg białka 0,9g/kg tłuszczy 3,2g/kg węglowodanów Zmieniony przez - houseress w dniu 2008-02-20 00:01:52 Zmieniony przez - houseress w dniu 2008-02-20 00:02:24

czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie zaczna bronic albo sie przecwicza przy takim [...]

[...] nic nie rosna. jestem stydentem i przez okres 2 tyg przytyłem ze 4 kg. proszę o pomoc w diecie bo sam nie wiem jak ja ułożyc- prosze tych wtajemniczonych. chodzi mi o diete na mase. moja waga +/- 90 kg. zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje 2076 kcal.zapotrzebowanie na białko 180 gram, tłuszcze 90 gram, wegle 137. wiek 19 lat. sogi za pomoc=)

Siema, mam kilka pytań odnośnie nie tyle diety ale ogolnie odyzwiania, z gory mowie ze nie licze wszystkiego co do kcal i btw ... ogolnie chce ustalic, lub poprawic posiłki, pory itp Ok , krótko pracuje od 9 do 18, na silke ide na 6 rano, kłade się spać po 23. W pracy mam 3 przerwy z tym ze dwie bardzo krotkie, jedna godzinna wiec: okolo 5:30 rano [...]

[...] owsiane,warzywa o tym jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne nie będe pisał- od tego jest odpowiedni dział niemniej sugeruje aby nie dodawać zbytnio kcal ponad zapotrzeboowanie gdyż masa nie jest celem adepta SW.Osobiście %-ową ilość tłuszczów trzymałbym na najniższym poziomie a dodał węglowodanów. Trening na siłowni: [...]

[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców i wlasnie moze mi ktos powiedziec jakie pokarmy zawieraja weglowodany i bialko bo niewiem dokonca ;( acha i moze mi ktos dac link do jakies tabelki gdzie jest napisane ile kcal ma dany posilek? ofc jesli jest taka tabelka Z GORY THX!!! =]

[...] do wnioski iż taką tendencję zawdzięczam temu iż za mało jem. Więc sobie pomyślałem czy dobrym pomysłem będzie wzbogacenie posiłków zestawem z KFC, który ma około 1000-1500 kcal. Wydaje mi się, że nic mi nie powinno zaszkodzić poza upragnionymi KG, no ale chcę sie was zapytać co o tym sądzicie? Dodam, że apetyt mam (godzinę po obiedzie jestem [...]